सूजन: विद्या बालन ने बताया कि कैसे सूजन के कारण उनका वजन हर बार बढ़ने लगा: क्या आप भी इससे जूझ रहे हैं? |

अभिनेता विद्या बालनभूल भुलैया और पा जैसी फिल्मों के लिए जानी जाने वाली और हिंदी सिनेमा के सबसे बहुमुखी अभिनेताओं में से एक के रूप में प्रतिष्ठित, ने हाल ही में अपनी यात्रा और संघर्ष के बारे में बात की। भार बढ़ना. विद्या ने बात की सूजनवजन बढ़ने का एक कम ज्ञात कारण।
एक कार्यक्रम में, विद्या ने बताया कि कैसे उन्हें कसरत न करने और सूजन को कम करने के लिए अपने आहार पर ध्यान केंद्रित करने का निर्देश दिया गया था, इस पर चर्चा करना दिलचस्प है। यह उन सभी युवा पुरुषों और महिलाओं के लिए आंखें खोलने वाला हो सकता है जो वजन कम करने के लिए संघर्ष करते हैं और जिद्दी वसा से छुटकारा पाने के लिए आंख मूंदकर कई तरीके आजमाते हैं।

सूजन क्या है और इससे वजन कैसे बढ़ता है?

सूजन कई तंत्रों के माध्यम से वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है जो सामान्य चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करती है। जब शरीर पुरानी सूजन का अनुभव करता है – अक्सर खराब आहार, तनाव, नींद की कमी या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कारकों के कारण – यह साइटोकिन्स नामक सूजन रसायन जारी करता है। ये साइटोकिन्स इंसुलिन के सामान्य कामकाज में बाधा डालते हैं, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। इससे इंसुलिन प्रतिरोध होता है, जहां कोशिकाएं रक्त से ग्लूकोज को कुशलता से नहीं लेती हैं, जिससे शरीर अतिरिक्त ग्लूकोज को वसा के रूप में जमा करने के लिए प्रेरित होता है, खासकर पेट के आसपास।
यह लेप्टिन को बाधित करता है, हार्मोन जो भूख और तृप्ति को नियंत्रित करता है। जब सूजन अधिक होती है, तो मस्तिष्क में लेप्टिन संकेतन बाधित हो जाता है और यह महसूस करने में असमर्थ हो जाता है कि शरीर में पहले से ही पर्याप्त ऊर्जा संग्रहीत है। यह अधिक खाने और कम ऊर्जा व्यय का कारण बन सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
यह कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन के स्तर को भी बढ़ाता है, जो वसा भंडारण, विशेष रूप से आंत वसा को बढ़ाता है।

शरीर में सूजन का कारण क्या है?

शरीर में सूजन संक्रमण, चोट, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतों और अन्य पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के कारण हो सकती है। प्रतिरक्षा प्रणाली हानिकारक उत्तेजनाओं को खत्म करने और उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिए बचाव के साधन के रूप में सूजन शुरू करती है। हालाँकि, पुरानी सूजन स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है।
एक अन्य कारक जो सूजन का कारण बन सकता है, वह है खराब आहार, मुख्य रूप से वे जिनमें अत्यधिक मात्रा में परिष्कृत शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और साथ ही अस्वास्थ्यकर वसा होते हैं क्योंकि वे सूजन पैदा करने वाले यौगिकों का अधिक उत्पादन करते हैं।
व्यायाम सूजन प्रतिक्रियाओं की शुरुआत को नियंत्रित करने में भी मदद करता है क्योंकि इसमें से अधिकांश प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को नियमित करने में मदद करेगा।
सूजन दीर्घकालिक तनाव के कारण भी हो सकती है, क्योंकि तनाव आमतौर पर कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कार्यों में हस्तक्षेप होता है, जिससे अधिक सूजन उत्पन्न होती है।

अन्य पर्यावरणीय कारकों में प्रदूषण, शरीर में रसायन और धूम्रपान शामिल हैं, ये सभी शरीर में विषाक्त पदार्थ पहुंचाते हैं जिससे सूजन संबंधी प्रतिक्रिया हो सकती है।
पुरानी सूजन के अन्य कारणों में मोटापा, ऑटोइम्यून रोग और वायरल और बैक्टीरियल दोनों तरह के दीर्घकालिक संक्रमण जैसी स्थितियां शामिल हैं।
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