प्रोटीन और फाइबर से भरपूर संतुलित आहार अपनाएं
प्रोटीन से भरपूर आहार आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है और आपके चयापचय दर को बढ़ाता है। दुबला मांस, मछली, अंडे, फलियां और डेयरी प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं। इसके अतिरिक्त, ओट्स, बीन्स, फलों और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले घुलनशील फाइबर का सेवन पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि इससे पेट भरा हुआ महसूस होता है और कुल कैलोरी का सेवन कम होता है।
