ताड़ासन: कैसे यह सरल टिप-टो चलना कब्ज से राहत दिला सकता है |

कब्ज एक आम समस्या है जिससे कई लोग रोजाना जूझते हैं। ताड़ासनजिसे के रूप में भी जाना जाता है पर्वत मुद्रा में योगएक बुनियादी रुख है जो पेट की परेशानी को कम करने के लिए एक प्राकृतिक तकनीक प्रदान करता है, जबकि कई उपचार आहार या दवा पर ध्यान केंद्रित करते हैं। पैर की उंगलियों पर चलना इस मुद्रा में बैठने से हमें पाचन और मल त्याग में सुधार करने में मदद मिलेगी। यह कैसे काम करता है, यहां बताया गया है।

ताड़ासन क्या है?

ताड़ासन, जिसे अक्सर पर्वत मुद्रा के रूप में जाना जाता है, योग में मूलभूत आसनों में से एक है। इस स्थिति में, आप सीधे खड़े होते हैं, पैर एक साथ, हाथ बगल में और रीढ़ सीधी होती है। यह सरल आसन शरीर के संरेखण और मुद्रा में सुधार करता है, और कोर को स्थिर करने में भी मदद करता है। यह रक्त परिसंचरण को भी बढ़ाता है, जो पाचन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। थोड़ा बदलाव – टिप-टो वॉकिंग – इसके लाभों को बढ़ा सकता है।

पैर की उंगलियों पर चलने से पाचन पर क्या प्रभाव पड़ता है?

जब आप ताड़ासन में अपने पैर की उंगलियों पर चलते हैं, तो आप कई मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं, खासकर पेट के निचले हिस्से में। यह हल्की मांसपेशी गतिविधि आंतों को उत्तेजित करने में मदद करती है। यह अंततः पाचन तंत्र के माध्यम से अपशिष्ट की आवाजाही में सहायता करता है। यह गतिविधि रक्त संचार को भी बढ़ाती है, जो आपके पाचन अंगों को सक्रिय करने में मदद कर सकती है। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप मल त्याग आसान और अधिक बार हो सकता है, जिससे स्वाभाविक रूप से कब्ज से राहत मिलती है।
ताड़ासन में अपने पैर की उंगलियों पर चलने से कोर मजबूत होता है, जो पेट के अंगों की कोमल मालिश करता है। इस योग को करने से भोजन और अपशिष्ट हमारी आंतों से गुजरने की दक्षता में सुधार हो सकता है। इस तकनीक का नियमित अभ्यास करने से समय के साथ कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे हमारे पेट को लाभ होगा। पाचन स्वास्थ्य और भी।

आराम में मदद करता है और तनाव कम करता है

तनाव कब्ज का एक प्रमुख कारण है। गहरी साँस लेने के साथ ताड़ासन करने से तंत्रिका तंत्र शांत हो सकता है और आंत पर पड़ने वाले तनाव को कम किया जा सकता है। पंजों के बल चलने से भीतर की शांति में सुधार होता है। इससे तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है। एक शांत शरीर पाचन तंत्र को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है, जिससे नियमित मल त्याग करना आसान हो जाता है।

ताड़ासन में पैर की उंगलियों पर चलने का अभ्यास कैसे करें

प्रारंभ करना:

एक अच्छा प्राकृतिक कब्ज से राहत इस विधि में टिप-टो वॉकिंग और ताड़ासन को अपने दैनिक अभ्यास में शामिल करना शामिल हो सकता है। असुविधा से बचने के लिए, धैर्य और थोड़ी सावधानी के साथ अभ्यास करें और हर समय अपने शरीर पर ध्यान दें। यदि आपको किसी भी समय असुविधा महसूस होती है तो इसे आगे करने से बचें।