मिलो दाइसुके होरी जापान के इस शख्स ने अपनी नींद की आदतों के कारण दुनियाभर का ध्यान अपनी ओर आकर्षित किया है। वह 7-8 घंटे की नींद की सिफारिश के विपरीत केवल आधे घंटे ही सोता है।
साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट की रिपोर्ट के अनुसार, “उन्होंने 12 वर्ष पहले प्रतिदिन अधिक सक्रिय रहने के लिए अपनी नींद में कटौती करनी शुरू कर दी थी, तथा वे अपनी नींद को घटाकर प्रतिदिन केवल 30 से 45 मिनट तक ही सीमित करने में सफल रहे।”
वह अपनी ऊर्जा का स्तर कैसे बनाए रखता है?
होरी के पास अपनी जीवनशैली के लिए एक दिलचस्प व्याख्या है। वह कहते हैं कि उच्च गुणवत्ता नींद नींद के घंटों से ज़्यादा मायने रखता है। डॉक्टरों और अग्निशामकों के रूप में काम करने वालों का उदाहरण देते हुए होरी ने मीडिया को बताया कि इन लोगों को आराम के लिए कम समय मिलता है, लेकिन वे उच्च दक्षता बनाए रखते हैं।
वह खेलकूद पर निर्भर रहते हैं और खाने से एक घंटा पहले कॉफी पीते हैं ताकि वे सतर्क रहें और उनींदापन से बचें। उन्होंने लगभग 12 वर्षों से अपनी दिनचर्या से नींद को पूरी तरह से हटा दिया है।
क्या यह स्वास्थ्यवर्धक है?
जर्नल ऑफ द अमेरिकन जेरिएट्रिक्स सोसायटी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कम और अधिक सोने वाले लोग, रात में सात से आठ घंटे सोने वालों की तुलना में मानसिक रूप से दो वर्ष अधिक वृद्ध थे।
अनुशंसित मात्रा से कम सोने से मानव स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। जबकि व्यक्तिगत नींद की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, अधिकांश वयस्कों को इष्टतम कामकाज के लिए प्रति रात 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से इस मात्रा से कम सोने से कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
शारीरिक रूप से, सोने का अभाव प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है, जिससे व्यक्ति संक्रमण और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। यह वजन बढ़ाने में भी योगदान दे सकता है, क्योंकि नींद की कमी भूख और भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को बाधित करती है। अपर्याप्त नींद हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है।
मानसिक रूप से, अपर्याप्त नींद स्मृति, ध्यान और निर्णय लेने जैसे संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित करती है। जानकारी को संसाधित करने और संग्रहीत करने के लिए नींद महत्वपूर्ण है, इसलिए जब आपको पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो आपकी ध्यान केंद्रित करने और जानकारी को याद करने की क्षमता कम हो जाती है। नींद की कमी मूड में गड़बड़ी में योगदान दे सकती है, जिसमें चिड़चिड़ापन और चिंता और अवसाद का अधिक जोखिम शामिल है। भावनाओं और तनाव को प्रबंधित करने की मस्तिष्क की क्षमता से समझौता किया जाता है, जिससे दैनिक चुनौतियों का सामना करना मुश्किल हो जाता है।
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लेकिन हार्वर्ड की एक रिपोर्ट कहती है कि ये सामान्य सिफारिशें हैं और सख्त नियम नहीं हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में स्लीप मेडिसिन विभाग के एरिक झोउ ने रिपोर्ट में कहा, “कुछ लोगों को सात घंटे से कम नींद की ज़रूरत होती है, जबकि दूसरों को इससे ज़्यादा की ज़रूरत हो सकती है।”
